Как подготовится к пляжному сезону за неделю

Весенний сезон практически заканчивается и мы все ближе к настоящему лету. В скором времени наступит пляжный период, когда можно будет отдохнуть на золотистом песке, искупаться в море и приобрести красивый оттенок загара. Эта статья больше касается женской половины читателей, так как в ней мы рассмотрим лайфхаки на тему «как подготовится к пляжному сезону всего за 7 дней».

Для идеального внешнего вида в первую очередь важны питание и физические упражнения. Конечно, за одну неделю не удастся с нуля привести себя в форму мечты, но хорошая нагрузка для организма и определенная диета «сделают свое дело» — вы будете чувствовать себя в тонусе.

Лайфхак №1: исключить из рациона сахар, белый хлеб, алкоголь

Как известно, это именно те составляющие рациона, которые влияют на увеличение веса. Кроме этого, данные компоненты плохо сказываются на внешнем виде нашей кожи. Сахар негативно влияет на состояние ногтей и волос – он выводит кальций и витамин В из нашего организма, в результате чего на коже появляются красные точки и морщины, пропадают упругость и подтянутость. Белый хлеб и алкоголь также не являются полезными для здоровья, но приводят к быстрому набору массы.

Тарелка с овощами

Чтобы не «страдать», отказавшись от сахара, попробуйте заменить его полезными ингредиентами, например в чай положить 1-2 чайной ложки меда. Это придаст сладость напитку и будет более полезным для организма.

Мед вместо сахара

 

Лайфхак №2: больше овощей и фруктов

Фрукты и овощи содержат натуральные витамины, недостающую организму сладость и влагу. Но следует разделять некоторые плоды и понимать, что в них содержится. Например, более калорийными являются виноград, банан и сухофрукты (если вы их любите). Низкокалорийные овощи и фрукты, это тыква, шпинат, томаты, огурец, слива. Изучайте свой рацион – для эффективного снижения массы тела необходимо понимать, что и когда вы едите.

 Корзина овощей и фруктов

Лайфхак №3: «нет» жареному!

Калорийность продуктов зависит от того, как вы их готовите. Жареная пища теряет свои полезные свойства и наоборот — становится вредной, так как во время приготовления получает дополнительный жир. Употребляя жареную пищу, уровень холестерина повышается, что сказывается не только на весе, но и на здоровье. Овощи и мясо лучше готовить с помощью духовки или пару, а также варить. Во время приготовления на пару, в продуктах максимально сохраняются их полезные свойства и витамины.

Тарелка цветной капусты, брокколи и томаты

 

Лайфхак №4: регулярные тренировки

Физические нагрузки помогут быстрее сжечь лишние калории и подтянуть фигуру. Для результата нужно заниматься регулярно и интенсивно. Не обязательно сразу идти в тренажерный зал и «таскать железо», но важно помнить, что любое лишнее движение – это расход калорий. Для эффективности, рекомендуем составить общую небольшую тренировку для проработки основных групп мышц. Она может занять всего полчаса, но результат вас приятно удивит. Главными «местами» для обретения стройной фигуры являются мышцы пресса, ног, ягодиц, рук. Некоторые девушки хотят подтянуть бедра.  Комплекс упражнений для этих групп мышц можно легко найти в Сети – главное выполнять их продуманно и ежедневно. Помните, что последний прием пищи должен быть минимум за один час до тренировки. Также не забывайте о восполнении водного баланса своего организма – в сутки человеку необходимо употреблять около 1.5 -2 литров жидкости (включая различные супы и напитки).

Утренняя пробежка

 

Лайфхак №5: забота о себе с помощью дополнительных средств

Кроме всех перечисленных выше пунктов, важно обеспечивать коже и телу в целом ежедневный дополнительный уход. В этом помогут такие средства как скрабы, лосьоны и гели для умывания. Для интенсивного процесса похудения необходим массаж различного типа – его вы сможете сделать и в домашних условиях при помощи ручных массажеров. Позвольте себе несколько сеансов прессотерапии и обертывания – это принесет удовольствие и желаемый эффект для тела. И, конечно, ни одна женщина в процессе подготовки к сезону бикини не обойдется без эпилятора.

 Ручной массажер

Надеемся, что эти пять советов вдохновят вас и помогут в краткое время подготовиться к долгожданному отдыху.

Вам понравилась статья?

Оставьте комментарий
или



Комментарии
Оставить отзыв
Пока что нет комментариев