Что можно есть на ночь — лучший выбор полезных продуктов в холодильник

Показать содержание статьи

  1. Теплая вода с лимоном и немного меда
  2. Орехи
  3. Крекеры из цельного зерна + травяной чай
  4. Нежирный йогурт + мюсли
  5. Овсянка + растительное молоко
  6. Хлеб + курица

Пока мы писали наш честный гайд о выборе холодильника, в редакции разгорелись нешуточные дискуссии о пищевых пристрастиях. Оказалось, что часть наших сотрудников не прочь заглянуть «на огонек холодильника» ближе к позднему вечеру или даже ночью.

Вдохновившись фотографиями еды, мы решили помочь и себе и читателям блога списком продуктов, которые стоит держать в холодильнике на этот случай. Они, по крайней мере, не принесут вреда в случае «ночного дожора», а некоторые даже помогут сладко уснуть.

Ночной набег на холодильник

 

Теплая вода с лимоном и немного меда

Мед поможет справиться с чувством голода, а еще можно экспериментировать со специями — добавить корицу или имбирь. А сок лимона можно заменить на сок освежающего грейпфрута.

Теплая вода с лимоном и медом

Орехи

В умеренных количествах не навредят. Буквально 3-4 штучки помогут успешно продержаться до утра. От арахиса и грецкого ореха лучше воздержаться, они достаточно калорийные. Идеально подойдет не жареный кешью. Фундук тоже улучшает сон, но есть его рекомендуют в первой половине дня. Не забывайте, что орехи невероятно полезный, но и калорийный продукт.

Орехи

Крекеры из цельного зерна + травяной чай

Горсточка крекеров может вполне утолить не сильный голод, а теплый чай из ромашки или мелиссы снимает напряжение после длинного дня. Кстати, теплый душ или ванна перед сном, здорово отвлекают от желания поскорей опустошить запасы холодильника.

Крекеры из цельного зерна

Нежирный йогурт + мюсли

Читаем состав и выбираем йогурт или кефир с низкой калорийностью, без лишнего сахара. А мюсли с высоким содержанием клетчатки и натуральными сухофруктами.

Мюсли и йогурт

Овсянка + растительное молоко

Вариант для тех, кто хочет гарантированно почувствовать насыщение. Такой перекус вполне может уложиться в 100-200 калорий. Растительное молоко благо сейчас есть в каждом супермаркете на любой вкус! Наше любимое — миндальное. ☺

 Овсянка и молоко

Хлеб + курица

Ломтик хлеба (выбирайте цельнозерновой) и небольшой кусочек нежирного мяса поможет мясоедам почувствовать себя лучше. Обязательно добавьте лист салата и зелень — это и вкусно, и полезно!

Бутерброд из курицы

Современные исследования говорят, что здоровые ночные перекусы не навредят вам если:

  1. Они состоят из подходящих, свежих продуктов.
  2. Исключен психологический фактор — привычка, скука или заедание стресса.
  3. Вы выбрали пищу с содержанием белков и полезных углеводов (они помогают
    выработать серотонин, а он расслабит и улучшит ваш сон).
  4. Нет хронических заболеваний или обострений, в ином случае стоит посоветоваться с врачом.
  5. Вы не собираетесь запивать полезные продукты из списка выше алкоголем, кофе или колой, а курочку поливать майонезом. 😉
  6. Придерживаетесь рекомендуемой калорийности (100-200 ккал) или размера порции.
  7. Вы достаточно и сбалансировано ели днем и пили достаточно воды.
  8. Ваша жизнь достаточно интересна и насыщена, вы хорошо отдыхаете.

Помните, главное, чтобы продукты были максимально свежие, а в этом вам помогут современные холодильники!

Если походы за едой после 20:00 очень беспокоят вас и сложно остановится на небольших перекусах, есть и радикальные решения — запереть кухню или сам холодильник (надеемся до этого не дойдет!)

Замок на холодильнике

Желаем вам приятных, сладких снов!

Холодильник в ночи

Вам понравилась статья?

Оставьте комментарий
или



Комментарии
Оставить отзыв
Пока что нет комментариев