Що можна їсти на ніч – найкращий вибір корисних продуктів у холодильник

Поки ми писали наш чесний гайд про вибір холодильника, у редакції розгорілися неабиякі дискусії про харчові пристрасті. Виявилося, що частина наших співробітників не проти зазирнути «на вогник холодильника» ближче до пізнього вечора або навіть вночі.

Надихнувшись фотографіями їжі, ми вирішили допомогти й собі, й читачам блогу списком продуктів, які варто тримати в холодильнику на цей випадок. Вони хоча б не принесуть шкоди в разі «нічного дожору», а деякі навіть допоможуть солодко заснути.

ТЕПЛА ВОДА З ЛИМОНОМ І ТРОХИ МЕДУ

Мед допоможе впоратися з відчуттям голоду, а ще можна експериментувати зі спеціями – додати корицю або імбир. А сік лимона можна замінити на сік освіжаючого грейпфрута.

ГОРІХИ

У помірних кількостях не зашкодять. Буквально 3–4 штучки допоможуть успішно протриматися до ранку. Від арахісу і волоського горіха краще утриматися, вони досить калорійні. Ідеально підійде не смажений кешью. Фундук теж покращує сон, але його рекомендують їсти у першій половині дня. Не забувайте, що горіхи неймовірно корисний, але й калорійний продукт.

КРЕКЕР ІЗ НЕЗБИРАНОГО ЗЕРНА + ТРАВ’ЯНИЙ ЧАЙ

Жменька крекерів може цілком втамувати не сильний голод, а теплий чай із ромашки або меліси знімає напругу після довгого дня. До речі, теплий душ або ванна перед сном добре відволікають від бажання скоріше спустошити запаси холодильника.

НЕЖИРНИЙ ЙОГУРТ + МЮСЛІ

Читаємо склад і вибираємо йогурт або кефір із низькою калорійністю, без зайвого цукру. А мюслі з високим вмістом клітковини й натуральними сухофруктами.

ВІВСЯНКА + РОСЛИННЕ МОЛОКО

Варіант для тих, хто хоче гарантовано відчути насичення. Такий перекус цілком може вкластися в 100–200 калорій. Рослинне молоко зараз є в кожному супермаркеті на будь-який смак! Наше улюблене – мигдальне. ☺

ХЛІБ + КУРКА

Скибочку хліба (вибирайте цільнозерновий) і невеликий шматочок нежирного м’яса допоможе м’ясоїдам відчути себе краще. Обов’язково додайте лист салату й зелень – це і смачно, і корисно!

Сучасні дослідження говорять, що здорові нічні перекуси не зашкодять вам, якщо:

<оl>

Пам’ятайте, головне, щоб продукти були максимально свіжі, а в цьому вам допоможуть сучасні холодильники!

Якщо походи за їжею після 20:00 дуже турбують вас і складно зупинитися на невеликих перекусах, є й радикальні рішення – замкнути кухню або сам холодильник (сподіваємося до цього не дійде!)

Бажаємо вам приємних, солодких снів!