Що можна їсти на ніч – найкращий вибір корисних продуктів у холодильник

Показати зміст статті

  1. ТЕПЛА ВОДА З ЛИМОНОМ І ТРОХИ МЕДУ
  2. ГОРІХИ
  3. КРЕКЕР ІЗ НЕЗБИРАНОГО ЗЕРНА + ТРАВ’ЯНИЙ ЧАЙ
  4. НЕЖИРНИЙ ЙОГУРТ + МЮСЛІ
  5. ВІВСЯНКА + РОСЛИННЕ МОЛОКО
  6. ХЛІБ + КУРКА

Поки ми писали наш чесний гайд про вибір холодильника, у редакції розгорілися неабиякі дискусії про харчові пристрасті. Виявилося, що частина наших співробітників не проти зазирнути «на вогник холодильника» ближче до пізнього вечора або навіть вночі.

Надихнувшись фотографіями їжі, ми вирішили допомогти й собі, й читачам блогу списком продуктів, які варто тримати в холодильнику на цей випадок. Вони хоча б не принесуть шкоди в разі «нічного дожору», а деякі навіть допоможуть солодко заснути.

Нічний набіг на холодильник

ТЕПЛА ВОДА З ЛИМОНОМ І ТРОХИ МЕДУ

Мед допоможе впоратися з відчуттям голоду, а ще можна експериментувати зі спеціями – додати корицю або імбир. А сік лимона можна замінити на сік освіжаючого грейпфрута.

Тепла вода з лимоном і медом

ГОРІХИ

У помірних кількостях не зашкодять. Буквально 3–4 штучки допоможуть успішно протриматися до ранку. Від арахісу і волоського горіха краще утриматися, вони досить калорійні. Ідеально підійде не смажений кешью. Фундук теж покращує сон, але його рекомендують їсти у першій половині дня. Не забувайте, що горіхи неймовірно корисний, але й калорійний продукт.

Горіхи

КРЕКЕР ІЗ НЕЗБИРАНОГО ЗЕРНА + ТРАВ’ЯНИЙ ЧАЙ

Жменька крекерів може цілком втамувати не сильний голод, а теплий чай із ромашки або меліси знімає напругу після довгого дня. До речі, теплий душ або ванна перед сном добре відволікають від бажання скоріше спустошити запаси холодильника.

Крекери з цілісного зерна

НЕЖИРНИЙ ЙОГУРТ + МЮСЛІ

Читаємо склад і вибираємо йогурт або кефір із низькою калорійністю, без зайвого цукру. А мюслі з високим вмістом клітковини й натуральними сухофруктами.

Мюслі і йогурт

ВІВСЯНКА + РОСЛИННЕ МОЛОКО

Варіант для тих, хто хоче гарантовано відчути насичення. Такий перекус цілком може вкластися в 100–200 калорій. Рослинне молоко зараз є в кожному супермаркеті на будь-який смак! Наше улюблене – мигдальне. ☺

Вівсянка і молоко

ХЛІБ + КУРКА

Скибочку хліба (вибирайте цільнозерновий) і невеликий шматочок нежирного м’яса допоможе м’ясоїдам відчути себе краще. Обов’язково додайте лист салату й зелень – це і смачно, і корисно!

Бутерброд з курки

Сучасні дослідження говорять, що здорові нічні перекуси не зашкодять вам, якщо:

<оl>

  • Вони складаються з підходящих, свіжих продуктів.
  • Виключений психологічний фактор – звичка, нудьга або заїдання стресу.
  • Ви вибрали їжу з вмістом білків і корисних вуглеводів (вони допомагають
    виробити серотонін, а він розслабить і поліпшить ваш сон).
  • Немає хронічних захворювань чи загострень, в іншому випадку варто порадитися з лікарем.
  • Ви не збираєтеся запивати корисні продукти зі списку вище алкоголем, кавою або колою, а курочку поливати майонезом. 😉
  • Дотримуєтеся рекомендованої калорійності (100–200 ккал) або розміру порції.
  • Ви вдосталь і збалансовано їли вдень і пили досить води.
  • Ваше життя досить цікаве й насичене, ви добре відпочиваєте.
  • Пам’ятайте, головне, щоб продукти були максимально свіжі, а в цьому вам допоможуть сучасні холодильники!

    Якщо походи за їжею після 20:00 дуже турбують вас і складно зупинитися на невеликих перекусах, є й радикальні рішення – замкнути кухню або сам холодильник (сподіваємося до цього не дійде!)

    Замок на холодильнику

    Бажаємо вам приємних, солодких снів!

    Холодильник в ночі

    Вам сподобалася стаття?

    Залиште коментар
    або



    Коментарі
    Залишити відгук
    Поки що немає коментарів